CORPO SAUDÁVEL: 6 EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA FAZER AO AR LIVRE!


AR1

Fonte foto: oriflame.pt

Olá, gostas de praticar desporto ao ar livre?

Para os amantes de desporto e exercícios ao ar livre, independentemente do tempo que faça, trazemos-te 6 sugestões ideais para exercícios físicos que podes fazer ao ar livre, sozinha/o ou acompanhada/o.

… RUNNING …

run

Fonte foto: DESIGNED TO RUN

 

O bom tempo convida-nos a trocar a passadeira no ginásio pelo ar livre. Correr ao ar livre faz com que tenhamos subidas, decidas e terrenos irregulares o que faz com que tenhamos melhores resultados, uma vez que activa os diferentes músculos, queimando assim as calorias.

… BICICLETA …

bic

Fonte foto: VIX

Existe experiência melhor do que sentir o vento no rosto?

Andar de bicicleta tem mais benefícios,  proporcionando-nos mais resistência e ajuda a queimar mais calorias.  Para além disso, o nosso estado de espírito irá melhorar por estarmos ao ar livre!

… STEP …

step

Fonte foto: NPTA

Tens trabalhado os glúteos com uma máquina de step? Então, por que não experimentar um equivalente ao ar livre? Procura por exemplo um banco de jardim e utiliza-o para fazer step, saltos, agachamentos e lunges para uma sessão eficaz.

…ELEVADA INTENSIDADE …

sub

Fonte foto: PERFORMANCEE

Fazer exercício físico intenso, em pequenos períodos, é uma forma eficaz de trabalhar a capacidade cardio, melhorando a velocidade e resistência, e fortalecendo o corpo. Opta por fazer uma subida a uma colina correndo e caminhe de volta. Faz uma pausa de 30 segundos para descansar e repete.

… PESOS …

pesos

Fonte foto: MUNDO FITNESS

Neste exercício não precisas de máquinas de topo para levantar pesos; exercita-te usando o teu próprio peso é igualmente eficaz. Muitos parques têm barras que podes utilizar para fazer elevações.

… CORDAS …

corda.png

Fonte foto: O ESPECIALISTA

Existe algo mais fantástico do que saltar à corda, recordando os momentos em criança?

Dúvidas sobre a Oriflame? Adiciona-me como amigo no Facebook! Onde nos podes encontrar? SITE | INSTAGRAM | BLOGUE | CATÁLOGO | LOJA ONLINE | PARCERIAS | ADESÃO

Aproveita as Promoções sem sair de casa na Loja Online!

 

💡 Ajuda-me a PARTILHAR este artigo, ele pode ajudar alguém que conheces. Beijo&Abraço MVaidoso.

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google photo

Está a comentar usando a sua conta Google Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.