QUERES PERDER PESO? SEGUE ESTAS DICAS!


sopa3
Fonte foto: TudoGustoso.

Estamos em contagem decrescente, para o início do Verão, que chega já amanhã! Os dias começam a ficar mais quentes e quem é que não quer um “corpinho danone” para se exibir na piscina e na praia, nas próximas férias grandes?

Neste artigo, partilho contigo algumas dicas para te ajudar a perder peso de forma fácil e segura.

O primeiro passo é marcar já na tua agenda, no quadro junto do teu pc ou até mesmo, um post-it na porta do teu frigorífico, o dia em que vais iniciar a tua dieta. Não adianta adiar mais.

Ao fim de semana, ou no dia que tens mais livre faz um Plano Semanal das Refeições Principais (Pequeno-Almoço, Almoço e Jantar). O Pequeno-Almoço é a refeição mais importante do dia.

 

sopa2
Fonte foto; TudoGustoso.

Para o almoço e jantar não deixes que a sopa te falte, todos os dias ou pelo menos algumas vezes por semana e, seguidamente uma refeição mais ligeira ou suave.

Fazer dieta não significa deixar de comer, por isso, é importante que comas várias vezes ao dia, estipula por exemplo, de três em três horas. Nesta altura do ano, as carnes brancas cozidas e grelhadas, ou peixe sabem pela vida acompanhadas de uma ótima salada.

Procura fazer exercício físico todos os dias, se o teu tempo não o permitir, esforça-te pelo menos a trinta minutos de caminhada diária. É o momento ideal para procurares um estilo de vida mais saudável, o teu corpo agradece e vais estar em forma, o ano todo.

Aproveita e faz aqui o teu Teste de Saúde Grátis e surpreende-te! O MVaidoso sugere-te um Plano de Treino que podes aceder aqui ou fazer download aqui.

Gostaste das dicas de hoje? Qual a tua preferida? Partilha connosco outras dicas que estás a seguir, ou os resultados que obtiveste! Alguma dúvida, opinião ou sugestão podes enviar mensagem m.me/blogmvaidoso.

Alerto que este artigo foi escrito com base em experiência pessoal, de clientes e pesquisa. Não sou dietista ou nutricionista. 

Até ao próximo artigo. Abc, JG. BlogMVaidoso.

10 Formas de Reduzir a Tua Pegada Ecológica!


Ser amigo do ambiente não significa que tenhamos que alterar radicalmente o nosso estilo de vida. Na verdade, ser chique e ecológico nunca foi tão simples e fácil. Com a ajuda da Oriflame, o MVaidoso convida-te a experimentar 10 dicas ou formas de como ter uma rotina de beleza e reduzires assim, a tua pegada ecológica. Por outras palavras, é a cereja no topo do bolo!

1ª Dica: Fechar a Torneira

Nós homens (e acredito que muitas mulheres) somos peritos em “esbanjar” água. Por exemplo, na hora do banho enquanto enxaguas o corpo, cabelo ou para lavar os dentes ou até mesmo, a fazer a barba fecha a água. Esta é uma forma simples e barata de poupar água.

2ª Dica: Usa uma Garrafa reutilizável

Sabias que só na América, são utilizadas 1500 garrafas de água de plástico por segundo? E, menos de 20% dessas garrafas são reutilizáveis. Por exemplo, para produzir uma garrafa de plástico é necessária três vezes mais porção de água do que para enchê-la. Investe em garrafas reutilizáveis e enche-a com água da torneira ou filtrada.

3ª Dica: Deita as Toalhitas Faciais no Lixo

A Sociedade de Conservação Marinha sugere que são encontradas 35 toalhitas por cada km de praia britânica. Se removeres a maquilhagem ou tens por hábito limpar o rosto com toalhitas, coloca-as no lixo e não na sanita. Faz toda a diferença, acredita. Pequenos gestos que o nosso planeta agradece!

4ª Dica: Procura Pelo Logo

Navegar no mundo dos produtos naturais, orgânicos e sustentáveis pode ser uma tarefa difícil e confusa. Esta missão fica mais fácil se conheceres as organizações de certificação da industria. Sabias que ao adquirires produtos certificados pela Ecocert garante que o produto contém mais de 95% de ingredientes naturais? Utiliza embalagens recicláveis e que foram produzidas de forma responsável.

ecocert-approved-ingredients-500x500

5ª Dica: Diz Adeus às Micropérolas Esfoliantes Artificiais

As micropérolas são pequenos pedaços de plástico utilizados em esfoliantes. De acordo com a UNEP (United Nations Environment Program), um típico gel de duche esfoliante, as micropérolas podem conter a mesma quantidade de plástico do que a própria embalagem! Cuida do abastecimento de água mundial, utilizando esfoliantes com grânulos de origem animal. És fã de Morango e Lima? Então, aqui o MVaidoso sugere-te o Gel de Duche Esfoliante de Morango e Lima refrescante para que possas desfrutar de uma experiência deliciosamente perfumada, totalmente biodegradável e amiga do ambiente.

6ª Dica: Fica na Moda, Mas Sem Deixar de Ser Ecológico(a)

Algumas peças de roupa não precisam de ser lavadas após uma utilização. A ganga, por exemplo: os fabricantes recomenda que lavemos a ganga a cada cinco ou seis utilizações para manter o seu formato. Se lavarmos a roupa a 30*C em vez de 60*C, vamos reduzir a energia para metade! Além disso, vamos evitar a máquina de secar roupa ou optar por secar a roupa ao ar livre, uma contribuição na emissão de carbono.

7ª Dica: Recicla

O que fazemos nós com os frascos dos champô, condicionador, frascos de cremes de dia/noite, embalagens de pastas de dentes, rolos de papel higiénico e tantos outros? Sabias que todos eles são recicláveis e podes (re)criar verdadeiras obras de arte para decorar a tua casa, wc, sala, escritório? E porque não, vender e ganhar um extra? Imaginação, para que te quero?

8ª Dica: O Dia Vegan/Vegetariano

Sabias que são precisos mais de 11000 litros de água para produzir 500g decarne de vaca? Cortar a carne na nossa alimentação um dia na semana ajuda o planeta. Não precisamos de nos tornar vegetarianos, mas a verdade é que todos podemos contribuir. Concordas?

9ª Dica: Conheces a “Fairtrade”

A Fairtrade certifica que foi pago um “preço justo” pelos ingredientes de um produto, resultando em condições mais justas para os produtos e, consequentemente, mais oportunidades para poderem investir nos seus negócios e comunidades. Procura pelo selo (4ª dica).

10ª Dica: Dá as Roupas Que Já Não Usas

Sabias que 30% das roupas que temos no nosso guarda-roupa comum não são utilizadas há pelo menos um ano? Por vezes (que me dói o coração) encontro roupa no lixo e com contentores para este fim tão próximos! Não deites roupa no lixo, vão acabar num aterro! Aproveita, dá a um(a) amigo(a) ou a uma instituição de solidariedade.

E pronto, aqui estão as 10 formas que espero que te possam ajudar a reduzir a tua pegada ecológica, tão simples em pequenos gestos diários. Que outras formas consideras importantes?

Texto readaptado pelo MVaidoso, texto de Sophia Marinho de Lemos, Março 2016. Fonte: Oriflame.pt.

💻Liga-te ao @blogmvaidoso Segue as nossas story’s nas redes sociais Facebook e Instagram e vamos fazer conexões positivas e saudáveis por aí!

💡 Consideras que este post pode ajudar alguém que conheces? 💫PARTILHA-O o #MVaidoso fica-te muito grato!

VEGANS: AFINAL, QUEM SÃO E O QUE COMEM?


vegan1
Fonte imagem: New York Post.

Olá meus amores♥No artigo de hoje, venho falar-te do veganismo ou vegans. Mas afinal, quem são e o que comem? Conheces alguém ou tens algum(a) amigo(a) que é vegan (100%)?

Existem algumas temáticas que são levadas muitíssimo a sério pelos ditos vegans 100%, que adotam princípios rígidos no seu dia-a-dia e que muito têm a haver, com a forma como “olham” para a importância de uma alimentação saudável, para a sustentabilidade do planeta e até mesmo para a forma com os os animais são tratados. Estas são algumas das razões, que levam estas pessoas a adotar hábitos sérios para o seu dia-a-dia.

Quem segue estes princípios e hábitos, deixa para trás uma alimentação que inclua carnes, bem como qualquer outro produto de origem animal. O mesmo é válido para o vestuário, para os produtos de higiene pessoal, maquilhagem, cosméticos.

Ora, para quem está a ler este post e que é vegan ou tenha amiga vegans e que ainda desconheçam, deixo aqui a sugestão de alguns produtos oriflame especificamente para vegans, são por exemplo os produtos da gama Wellness ou então, os produtos da gama Eco Beauty.

Em resumo, na alimentação vegan não entra carne, peixe, ovos, leite ou mel. No dia-a-dia, ficam de fora peças de vestuário ou calçado que usem peles de animais.  Ficam também excluídos os produtos de limpeza que incluam origem animal ou que tenham sido testados em animais.

pensador
Fonte imagem: retirada da internet.

Fico no entanto, com algumas dúvidas. Já assisti a conversas entre pessoas conhecidas, de que a Joana (nome fictício) é vegan mas como ovos ou queijo, afinal é vegan?

Gostaste do artigo de hoje? Queres partilhar a tua experiência, opinião ou sugestão? Ela é muito bem vinda, comenta abaixo.

E já sabes, segue-nos nas redes sociais aqui:

ByO

COMO PERDER PESO DE FORMA SEGURA E SAUDÁVEL?


Top_GI_diet

Olá,

O Verão’2017 está a chegar e no artigo de hoje, decidi partilhar contigo algumas dicas para que possas Perder Peso de Forma Segura e Saudável. E a pergunta que tenho para ti é: estás pronto/a para te sentires bem e parecer ainda melhor?

O objetivo da Wellness by Oriflame é dar-te as diretrizes do complexo mundo da alimentação saudável e suplementos dietéticos, oferecendo-te uma vasta gama de produtos naturais de elevada qualidade, desenvolvidos pelos mais cientistas suecos mais prestigiados internacionalmente, como é o exemplo claro do Prof. Dr. Stig Steen. Em Portugal é aprovado e recomendado pela Profª. Doutora Isabel do Carmo, Médica Especialista em Endocrinologia, Diabetes e Nutrição.

Connosco, tens á disposição todos os conselhos sobre o estilo de vida que necessitas para viver uma vida longa, saudável e feliz.

bw4.PNGOs Programas de Saúde e Perda de Peso Wellness by Oriflame foram desenvolvidos em colaboração com os nossos consultores científicos. Os programas baseiam-se nos produtos Natural Balance – batidos, sopas e barras – e nas recomendações de estilo de vida da Universidade de Harvard e de outras instituições médicas de renome internacional. São, naturalmente, complementados com o WellnessPack.

Os batidos têm um teor elevado de proteína e de fibra dietética, contendo hidratos de carbono com baixo índice glicémico. O WellnessPack fornece benéficos ácidos gordos Ómega 3 de cadeia longa, Astaxantina e outros antioxidantes, juntamente com vitaminas e minerais essenciais. Um estudo realizado, foram estudadas as diferenças entre as pessoas que tomam regularmente o Pequeno-Almoço Wellness™ e pessoas que não tomam, tendo-se chegado à conclusão que não tomar o pequeno-almoço está associado a um risco aumentado de contrair certas doenças ou problemas de saúde, tais como obesidade, resistência à insulina, doenças cardiovasculares ou diabetes tipo 2. Por outras palavras, é importante tomar o pequeno-almoço. No entanto não é qualquer pequeno almoço que nos faz bem – o que escolhemos tomar ao pequeno-almoço é igualmente importante.

Relativamente à Perda de Peso é difícil e por vezes é até mesmo perigoso, afinal, existem muitos conselhos contraditórios por aí. Por isso, identificámos os 10 mitos mais comuns para te ajudar a alcançar os teus objetivos, de forma segura, saudável e inteligente.

Recentemente, a nossa equipa divulgou aqui uma oferta exclusiva para ti (que se mantém), por forma a que tenhas um Verão Saudável e Delicioso, um eBook de Receitas Wellness com 40 receitas idealizadas pelo Chef Matt Pohl, do Centro de Ciências da Vida de Igelosa, no sul da Suécia.

Então, caso o teu objetivo é a Perda de Peso para o Verão’2017 de Forma Segura e Saudável, PEDE-NOS GRÁTIS o teu Programas de Saúde e Perda de Peso Wellness by Oriflame, basta preencher o formulário abaixo e/ou comentar este post.

Fonte imagens: oriflame.pt

Conheces alguém com o mesmo interesse? Peço por favor a tua ajuda para partilhares com ele/ela esta informação.  Espero que este artigo tenha sido do teu agrado e aguardo o teu comentário e/ou sugestão.

um grande xi!

Precisas de ajuda, ou tens dúvidas sobre a Oriflame? Adiciona-me como amigo no facebook e conta com a minha ajuda e experiência!

logo

PREPARA-TE PARA UM VERÃO SAUDÁVEL E DELICIOSO!


veraosd

Olá, a nova semana já começou e o Verão está aí a chegar, certo? Para começar a semana da melhor forma, a nossa EQUIPA ORINEVES preparou o surpresa para ti!

Vais poder RESGATAR GRÁTIS um eBook de Receitas Wellness, que promete tornar o teu Verão’2017 ainda mais saudável e delicioso. São 40 receitas idealizadas pelo Chef Matt Pohl, do Centro de Ciências da Vida de Igelosa, no sul da Suécia. Eis uma fantástica coleção de deliciosas receitas desenvolvidas com base na filosofia Wellness by Oriflame. Do que estás à espera? Convida já os teus amigos e surpreende-os com as deliciosas receitas do eBook de Receitas Wellness, resgata já através do formulário:

um grande xi!

Precisas de ajuda, ou tens dúvidas sobre a Oriflame? Adiciona-me como amigo no facebook e conta com a minha ajuda e experiência!

logo